シミを改善する食べ物について

シミを改善する食べ物について

シミ改善に効果的な食べ物といえば、ビタミンが豊富な野菜・果物をイメージする人が多いのではないでしょうか。今回はどのような食べ物が最適なのか、詳しく解説していくことにしましょう。

 

まず1つ目は、緑黄色野菜です。肌に大敵な活性酸素を除去する作用があるため、毎日取り入れたい食べ物だといます。
特にトマト、かぼちゃ、人参、ほうれん草などは、ビタミン以外の栄養も豊富ですので、健康維持にも欠かせません。

 

2つ目は、たんぱく質が豊富な肉、魚、卵、大豆などです。肌に弾力を持たせて美肌へと導くには、たんぱく質の存在が欠かせません。ビタミンCと一緒に摂取すると、コラーゲンの生成がスムーズとなります。

 

3つ目は、ポリフェノールが含まれたプルーン、玉ねぎ、胡麻、緑茶などです。体内の酸化を防止してくれるため、若々しい肌を維持するためにも欠かせません。

 

肌の細胞を活性化したり、女性ホルモンのバランスを整える効果も期待できるため、ホルモンバランスの乱れからくる肝斑の改善にもつながるでしょう。

 

この他にも、シミの改善に役立つ食べ物はたくさんあります。すべての食べ物を網羅することは大変ですので、サプリメントを活用するもの一つの方法でしょう。

 

また、食べ物は身体の内側からシミ対策やシミ改善を行いたいときに有効な手段となりますが、身体の外側から対策を行いたいときは、ハイドロキノンが最適でしょう。美容液や化粧水など種類も豊富ですので、いつものスキンケアに一工夫加えてみてはいかがでしょうか。